O que é condicionamento físico?

O condicionamento físico relacionado à saúde refere-se à capacidade de seu coração, seus vasos sanguíneos, seus pulmões e seus músculos têm de resistir às tarefas diárias e ocasionais, assim como os desafios físicos inesperados, com um mínimo de cansaço e desconforto. É a posse das reservas de energia necessária para fazer tudo o que se deseja e ainda mais:
O condicionamento físico apresenta diferentes significados para cada pessoa. Ficar bem condicionado fisicamente não requer atividade física intensa, desgastante ou exercícios monótonos. Para estar com um bom condicionamento físico você apenas precisa exercitar-se com regularidade.
Entretanto, é necessário que você entenda que a busca pelo bom condicionamento físico é para o resto da vida. Um programa com duração de 10 a 12 semanas não trará benefícios eternos. Infelizmente, se você parar de se exercitar, o que ganhou em condicionamento físico será perdido com o tempo.

Na verdade o condicionamento físico relacionado a saúde possui quatro componentes:
Capacidade aeróbia – A capacidade de o corpo captar e utilizar o oxigênio para produzir energia.
 
Capacidade Muscular – A força e a resistência de seus músculos.

Composição corporal – A relação entre a quantidade de tecido adiposo e a de outro tecido no seu corpo.

 

Flexibilidade – A capacidade de flexionar as articulações e os músculos por meio de uma série de movimentos.

Agora que você já sabe quais são os componentes importantes para serem treinados, converse comigo e vamos escolher os exercícios que farão melhorar o seu condicionamento físico.

Márcio Soares
CREF2 - 4528 G/RS
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